Entrenamiento en circuito

El entrenamiento en circuito, desarrollado en Inglaterra a principios de la década de 1950, es un entrenamiento muy efectivo para atletas de todas las edades.

Con el entrenamiento en circuito se entrena y fortalece toda la musculatura del cuerpo. Para este propósito, se ejecutan varias estaciones en el entrenamiento por intervalos, es decir, se realizan varios ejercicios en diferentes máquinas. Tal sistema es la base de la construcción del cuerpo equilibrado. Por lo tanto, tanto la fuerza como la resistencia se entrenan integralmente.

En el entrenamiento de circuito, los ejercicios se realizan uno tras otro sin interrupción. El orden de los ejercicios debe elegirse de modo que el grupo muscular que se entrena pueda recuperarse durante el siguiente ejercicio (por ejemplo, extensiones de piernas - parte superior de la espalda - músculos abdominales - isquiotibiales - pecho - parte inferior de la espalda - hombros - brazos).

Diferencia con el entrenamiento de una serie: el circuito se ejecuta varias veces. Así, el estímulo del estrés actúa sobre una musculatura precansada y aumenta. El circuito de entrenamiento es ideal para el entrenamiento de fuerza y ​​resistencia.

Debido a la carga continua, el entrenamiento en circuito ahorra mucho tiempo y es efectivo.